Araştırma: Saat 22.00 ila 23.00 arasında uyumak kalbe iyi geliyor

European Heart Journal’da yayınlanan ve İngiltere’de yürütülen yeni bir araştırma, uyku saatlerinin kalp sıhhati üzerindeki kıymetli tesirlerini ortaya çıkardı. 88.000 istekli üzerinde çalışan bilim insanları, saat 22.00 ila 23.00 ortasında uykuya dalmanın daha yeterli kalp sıhhatiyle ilişkili olduğunu buldu.

Çalışmanın gerisindeki takım, uykuyu beden saatimize uyacak formda senkronize etmenin kalp krizi ve felç riskini azalttığını söylüyor. Ayrıyeten tansiyon üzere bahislerde da belirtilen saatlerde uyumanın tesirli olabileceği belirtiliyor.

Araştırmada bilim insanları, gönüllülere kol saati gibisi bir aygıt taktı ve yedi gün boyunca bu insanların ahenge ve uyanma vakitleri hakkında data topladı. Bunun akabinde da yaklaşık altı yıl boyunca gönüllülerin kalp ve dolanım sistemi sıhhatini takip ettiler.

Gönüllülerin sadece 3.000’inde kardiyovasküler hastalık görüldü. İncelemeler sonucunda da bu olayların çoklukla 22.00 ve 23.00’dan daha geç yatan insanlarda görüldüğü ortaya çıktı.

Araştırmacılardan Dr. David Plans çalışmaları ile ilgili, “Sonuçlar, erken yahut geç uyumanın beden saatini bozma ihtimalinin olduğunu ve kalp sıhhatini olumsuz etkileyebildiğini ortaya çıkarırken kalp için en riskli saatlerin gece yarısından sonraki saatler olduğunu gösterdi” sözlerini kullandı.

Kıdemli hemşire Regina Giblin ise şunları söyledi: “Bu büyük çalışma, birçok insanın kalbini uzun vadede sağlıklı tutması için akşam 22.00 ila 23.00 ortasında uyumasının en hakikat vakit olduğunu gösterdi.”

Daha fazla araştırmaya muhtaçlık var

Uzmanlar çalışmanın, uyku saatlerinin kalp sıhhati üzerinde tesirli olduğunu gösterdiğini; lakin kilo, yaş ve kolesterol seviyelerinin de bu bahiste kıymetli faktörler olduğunu belirtti. Bu yüzden de bahis hakkında daha fazla araştırmaya muhtaçlık olduğu açıklamalar ortasında belirtildi.

Bilim insanları, yetişkinlerin 7 ila 9 saat ortasında uyumasının kalp ve sirkülasyon sistemi sıhhati için kıymetli olduğunu vurguluyor. Buna ek olarak, sağlıklı bir kiloya sahip olmanın, alkol ve tuz alımının, nizamlı idman yapmanın, tansiyon ve kolesterol düzeylerinin ve istikrarlı beslenmenin de kalp sıhhati üzerinde değerli tesirlere sahip olduğu araştırmacılar tarafından belirtiliyor.

Hazır Barkod Sistemleri